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20230628(수) 울산 맑은샘 헬스
- 인클라인 트레드밀 5분 (웜업)
- 레그 프레스 60KG 7SET
- 레그 익스텐션 80KG 5SET
- 트레드밀 20분
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20230627(화) 울산 맑은샘 헬스
- 인클라인 트레드밀 5분 (웜업)
- 레그 컬 40KG 3SET
- 레그 프레스 60KG 5SET
- 레그 익스텐션 80KG 5SET
- 트레드밀 20분
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20230622(목) 울산 맑은샘 헬스
- 인클라인 트레드밀 10분
- 자전거 10분
- 트레드밀 30분
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20230620(화) 울산 맑은샘 헬스
- 트레드밀 1시간 10분
- 랫 풀 다운 60KG 2SET 50KG 5SET
- 체스트 플라이 머신 30KG 2SET 20KG 3SET
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20230619(월) 울산 맑은샘 헬스
- 트레드밀 1시간
- 하늘자전거 5분 전속력
- 머신 인클라인 벤치프레스 30KG 3SET 20KG 3SET 10KG 3SET
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20230616(금) 울산 맑은샘 헬스
- 트레드밀 30분
- 하늘자전거 5분 전속력
- 레그 익스텐션 80KG 5SET
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20230615(목) 울산 맑은샘 헬스
- 트레드밀 1시간
- 레그 프레스 100KG 3SET
- 이너타이 60KG 3SET 50KG 3SET
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20230614(수) 울산 맑은샘 헬스
- 레그 익스텐션 80KG 10SET
- 인클라인 트레드밀 20분
- 자전거 10분
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20230613(화) 울산 맑은샘 헬스
- 공복 인클라인 트레드밀 런닝머신 40분
- 랫 풀 다운 60KG 5SET, 50KG 10SET, 40KG 5SET
- 케이블 시티드 로우 40KG 10SET
- 머신 숄더 프레스 20KG 5SET
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